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大脑前额叶位于额头后方
，是大脑最高级中枢，被形象地称为“大脑CEO” 。它的核心功能至关重要：负责全身运动控制 、语言输出；制定并执行任务计划；抑制冲动
、管控欲望；同时调控注意力、情绪与人格 ，是人体认知功能的核心指挥部
。网络上流传“前额叶要等到25岁才能发育成熟
”
，25岁之前，人在生物学意义上心智尚未发育成熟。这个说法是否准确？拖延易怒爱走神 ，真的是因为前额叶受损了吗？

“自我确诊”前额叶受损

真的靠谱吗？

社交媒体上
，有人发布“这是前额叶受损伤 ”的表现，不少网友纷纷对号入座 。这些症状包括但不限于：专注力差 、决策困难
、冲动易怒、脑子变慢 、记忆力变差等
。许多人下意识对照自身情况 ，发现几乎全部吻合，于是纷纷“自我确诊
”。“前额叶损伤”成为社交媒体上流行的“网红病 ” 。年轻人们习惯用前额叶问题来解释生活中大脑失控现象
。出现这些表现
，真的是因为大脑的前额叶受损吗？

专家告诉我们，“前额叶
”是大脑皮层中负责高级认知功能调控的关键脑区 ，前额叶发生器质性损伤后
，确实会出现情绪和认知异常、认知能力下降等问题。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：前额叶损伤之后，会发现注意力下降 。另外它跟人格和情绪有很大关系。比如以前很温和的性格 ，额叶损伤之后就变成很暴躁
。19世纪甚至更前面的时候
，治疗一些这种精神类疾病，都要去毁损额叶。

网络热传的“前额叶受损”

并非医学概念

专家称 ，尽管“前额叶受损 ”在网络语境中被广泛使用
，但在医学层面，这一概念有着严格明确的界定 。真正意义上的前额叶受损 ，通常指器质性病变引发的前额叶结构
、功能损伤
，和网络上提到的“前额叶受损
”是完全不同的概念
。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：我们神经科对损伤的定义和大家理解的损伤是两个概念。神经科理解损伤，是它真的坏了 ，缺血、炎症 、肿瘤
、外伤会界定为额叶损伤 。但是年轻人觉得前额叶功能下降，就像计算机一样
，硬件都没坏，内存占用太多了 ，会拖慢它的运行速度
。

注意力涣散、做事拖延 、情绪冲动等现象
，背后并非大脑硬件真正受损，而是信息过载引发的大脑“功能降频
”。你的前额叶没有损坏 ，只是过度疲劳 。

25岁前心智未熟？

专家：不能一概而论

网上还有一个流传较广的说法：前额叶要到25岁才能完全发育成熟
，所以年轻人自控力差
、容易冲动都是正常现象
。这个观点是否具备科学性？

首都医科大学附属北京安定医院临床心理科主任医师刘竞：大脑的前额叶是一块脑组织，能够占到大脑皮层的三分之一体积 ，根据不同的年龄、性别
，它会有个体差异，没有绝对标准。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：不能说没有科学依据 ，但是因人而异 。经常说一个人早慧
，或者开窍晚，都有可能和脑网络构建和运行稳定的时间有关
。

前额叶普遍在25岁左右逐步发育完善 ，这是人类大脑发育的普遍规律。但个体差异十分明显，发育时间相差数年都属于正常情况 。其发育速度受遗传 、营养
、激素、外界环境刺激等多重因素影响
，并非所有人都卡在25岁完成发育。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：前额叶发育，尤其在青春期的时候 ，可能会滞后于边缘系统
。青春期的孩子为什么难管
，特别暴躁易怒，都是跟他的抑制中枢发育还没有完善有关。成年人并不是吃的饭多了 ，吃的盐多了
，才能控制这些东西，实际上很有可能是脑的发育平衡了 。

警惕长期自我标签化

别让调侃成心理负担

专家明确提醒：25岁仅为大脑发育参考值 ，并非“成熟及格线”
，不能成为人们不自律 、不负责的借口
。大脑具备强大的储备功能与可塑性，后天科学用脑
、主动训练 ，能够有效提升前额叶功能。不少年轻人以“前额叶受损 ”调侃自身注意力下降、情绪波动等问题
，甚至将其作为个人标签，其实也暗藏心理风险 。

专家称 ，短期 、偶尔的自嘲具有积极作用，能够缓冲压力、弱化外界指责
，也能降低自我内耗，是一种温柔的自我保护方式
。

首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心主任医师刘竞：其实当我说自己前额叶功能不足的时候 ，可以减少外界对自己期待
，也会降低一些自我内耗，反而能够缓冲当下压力。

如果一直暗示自己“天生就这样改不了” ，就会形成消极认知
，逐渐丧失主动改变动力 。

首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心主任医师刘竞：可能时间长了之后，工作状态
、生活状态持续低迷
。如果给自己贴了一个“我不行、前额叶受损
”的标签 ，可能对未来缺少了一些期待和努力动机。

很多网友跟风自我诊断后
，会产生强烈的健康焦虑，总觉得自己大脑出了问题 ，盲目搜索各种“前额叶修复方法”“前额叶训练 ”
，甚至购买“补前额叶
”的保健品，进一步加重了精神负担 。专家提醒 ，接纳情绪 、专注当下，远比纠结“前额叶修复”更有意义
。

前额叶功能不佳

这样调整才真靠谱

既然大多数年轻人只是前额叶功能性状态不佳
，并非器质性损伤，那么该如何科学改善
、保护大脑？

一、保证优质睡眠。睡眠是大脑突触连接修复的关键 ，拒绝熬夜 、减少睡前刷手机行为
，避免大脑信息过载，让大脑充分休息 ，是最简单有效的护脑方式 。

二
、均衡营养摄入。蛋白质是脑组织修复的核心原料
，日常保证足量优质蛋白质摄入，为大脑运转提供营养支撑
。

三、坚持科学运动。建议将有氧运动和抗阻运动相结合 ，维持人体肌肉量 、提升基础代谢
，全身健康才能保障大脑高效运转 。

四
、高效合理用脑
。减少多任务频繁切换，依靠微小的正向反馈 ，逐步提升自身执行力与专注力。